Durante mucho tiempo, creí que dormir era algo que se lograba haciendo más cosas:
una nueva rutina, un nuevo consejo, una técnica infalible.
Pero el descanso real no se fuerza. El descanso se habita. Se construye.
Se recupera desde el cuerpo, desde la historia, desde la escucha.
¿Qué necesita tu cuerpo para descansar de verdad?
¿Sentís que es el momento de dejar de exigirle y empezar a acompañarlo?
Este programa no es una receta rápida.
Es una experiencia íntima, amorosa y consciente para crear una nueva
relación con tu sueño, con vos, con tus noches, con tu sistema nervioso.
No estás sola/o.
Te acompaño desde mi propia noche.
- Sabri
¿Y si dormir no fuera tan difícil?
¿Y si la noche pudiera ser un refugio?
¿De qué se trata este Programa?
Esta es una experiencia creada para acompañarte durante 4 semanas a transformar tu relación con el dormir, porque no se trata solo de aprender a dormir mejor. Se trata de entender qué te pasa cuando no podés dormir.
De mirar con honestidad tu historia con el descanso.
De reconocer los patrones que hoy te desconectan de tu cuerpo y tu noche.
Y de crear, poco a poco, una rutina de sueño y descanso acorde a tu forma de ser y tus necesidades.
Este programa nació en noches de insomnio.
Cuando no sabía cómo sostenerme, lo que me ayudó fue aprender a escucharme.
Esto es lo que te propongo:
De la mano de la Dra. Rocío Actis Danna (Médica integral) vamos a recorrer distintos conceptos y herramientas que puedan ayudarte a explorar tu relación con el sueño.
Diseñamos 3 propuestas diferentes: elegí la que te acompañe mejor.
La Invitación
Te vamos a acompañar durante 4 semanas en un proceso de autoobservación, comprensión y transformación de tu forma de dormir.
Vas a recibir herramientas prácticas, información clara y espacios de contención que te permitan ir reconectando con tu descanso de forma amorosa y sostenida.
Queremos darte la libertad y el tiempo para poder ir a tu propio ritmo.
Videos y Contenido Teórico
La Dra. Rocío Actis Danna (Médica Integral) va a compartir información sobre el sistema nervioso, el estrés, los ritmos circadianos, los tipos de sueño, las causas del insomnio, y mucho más.
10 Meditaciones
(de 10 minutos aprox.)
Distintas propuestas para que puedas irte a dormir todas las noches acompañado/a. Incluye una meditación diseñada especialmente para momentos de insomnio.
2 Encuentros en Vivo
(de 90 minutos aprox.)
Uno al inicio y otro al cierre del proceso. Para compartir, sostener, abrir y cerrar el recorrido en grupo.
Son online y quedan grabados.
Q&A | Preguntas y Respuestas
(con la Dra. Rocío Actis Danna)
Encuentro en vivo para compartir todas las dudas que tengas. Para integrar y asimilar la teoría de la mano de tu propio proceso.
Grupo de Whatsapp
Porque no estás solo/a, y sentirte acompañado/a puede hacer toda la diferencia. Con la posibilidad de conformar un minigrupo para mayor intimidad.
Diario de Registro de Sueño
Para que puedas observar qué influye en tu descanso, cómo se comporta tu cuerpo, y qué necesitás realmente. Incluye un autodiagnóstico de inicio y de cierre. Listo para imprimir.
Sesiones de Terapia
(Grupal o Individual)
Para que puedas ver con más profundidad lo que hay por detrás de un mal descanso.
(En paquetes Plus y Premium).
Acompañamiento Personalizado
Un especialista a disposición te va a acompañar y ayudar a sostener el proceso. Además te va a motivar con preguntas.
(En paquete Premium).
Un adelanto de lo que se viene
Queremos compartirte un poco de todo el contenido teórico que vamos a ofrecerte de la mano de la Dra. Rocío Actis Danna.
Si te interesa saber más de los ciclos circadianos y la presión del sueño 👇
Dejanos tu mail para mirarlo gratis.
Lo que vas a aprender
A lo largo del programa vas a acceder a contenido claro, profundo y humano para entender qué pasa con tu cuerpo cuando no podés dormir. No es para memorizar, es para integrar. Para dejar de pelearte con tus noches y empezar a conocerlas.
Conocer tu biología
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Ritmos circadianos y cronotipos
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Estructura del sueño: fases, REM, sueño profundo
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Presión del sueño, ventana de oportunidad y siestas
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Higiene del sueño: más allá de los “tips”
Comprender tu Sistema Nervioso
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Sistema nervioso autónomo: simpático, parasimpático y congelamiento
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Cómo afecta el estrés a tu descanso
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Descanso según el estado del sistema
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La relación entre seguridad interna y calidad del sueño
Habitar tus causas
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Las múltiples causas del insomnio (biológicas, emocionales, ambientales)
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La historia que traés con vos cuando llega la noche
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Cómo leer tu presupuesto energético diario
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Identificar patrones, hábitos y necesidades reales
Reconectar
con tu descanso
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Qué es descansar (y qué no)
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Energía yin, cuerpo nocturno y ritmos naturales
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Cómo sostener el descanso sin depender de nada externo
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Recuperar una forma de dormir que te incluya
Este contenido estará disponible en videos teóricos breves, materiales escritos y reflexiones prácticas, para que puedas aprender a tu ritmo, desde el cuerpo, no desde la exigencia.
¿Por qué hacerlo?
Dormir mal no es solo dormir mal.
Es vivir cansado.
Es pasar el día en piloto automático.
Es no poder estar del todo presente.
Es sentir que el cuerpo y la mente están en lugares distintos.
Es perder la capacidad de disfrutar.
Y, sobre todo, dormir mal durante mucho tiempo puede hacer que empieces a desconfiar de vos mismo.
De tu cuerpo. De tus ritmos. De tu intuición.
¿Y si ya no hicieras el camino por tu cuenta?
¿Y si este programa no fuera una solución mágica más, sino una pausa amorosa para volver a vos?
Duermo luego existo es un espacio para conectar con la raíz.
Para que entiendas por qué tu cuerpo no puede dormir.
Para que sueltes la exigencia de “hacerlo bien” y empieces a escucharte con paciencia.
Para que dejes de forzarte y empieces a sostenerte.
No vas a salir durmiendo perfecto.
Pero sí vas a salir más conectado con vos, con tus noches, con lo que realmente necesitás para descansar en serio.
Porque descansar no es solo dormir.
Es sentirse seguro en la noche, en el cuerpo, en la vida.
Es para vos si...
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Sentís que estás cansado de estar cansado
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Dormís, pero no descansás.
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Te cuesta dormirte, o te despertás a mitad de la noche con la mente acelerada.
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Estás harto de probar cosas sin entender por qué no podés dormir.
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Tenés momentos del día en los que sentís que tu cuerpo se apaga… pero a la noche, se activa.
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Sentís que tu energía se desordena y no sabés cómo volver a vos.
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Sos sensible, o tu cuerpo reacciona mucho al entorno.
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Tenés pensamientos que no paran justo cuando más necesitás calma.
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Querés aprender a descansar sin depender de técnicas externas ni de exigencias.
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Necesitás un espacio sin juicio, amoroso y consciente, donde habitar tus noches de otra manera.
No necesitás experiencia previa. No necesitás hacerlo “perfecto”.
Solo necesitás traer tu cuerpo, tu historia y tus ganas de intentarlo desde otro lugar.
¿Quiénes lo Guiamos?
Sabrina Bullrich
Lic. En Administración y Sistemas, Mediadora
y Terapeuta Transpersonal.
Terapeuta transpersonal y persona que conoce de cerca el insomnio. Este programa nació en noches reales. Noches de ansiedad, de tensión, de no poder más. Y también en momentos de escucha profunda, de volver al cuerpo, de encontrar otra forma de estar con el cansancio.
Acompaño a personas a reconectar con su cuerpo, su descanso, su energía y sus ciclos, no desde la exigencia, sino desde la presencia. Duermo, luego existo es el programa que me hubiera gustado tener. Es mi forma de acompañarte a vos.
"Me considero una persona muy sensible y emocional. Suelo registrar y sentir en mi cuerpo las emociones de las personas a mi alrededor, a veces antes de que el otro registre que aparecieron."
Dra. Rocío Actis
Médica Clínica Especializada en Medicina del estrés y Psico-inmuno-neuro-endocrinológia, trauma y gestión emocional.
Rocío es quien sostiene el marco teórico del programa. Es quien aporta la mirada clara, comprensible y amorosa sobre cómo funciona nuestro sistema nervioso, el sueño, y por qué no siempre podemos dormir aunque estemos cansados.
Desde un enfoque integrador, ella traduce los conceptos que muchas veces suenan técnicos, en un concepto simple y fácil de entender, en algo que te habla a vos, a tu cuerpo y a tu experiencia real.
''Soy una persona amante de la comunicación, la docencia y la medicina.
Tengo una perspectiva integral de la salud, y un profundo sentido espiritual, busco continuamente incorporar nuevas herramientas en el arte de curar, que me permitan ampliar mi visión del mundo y la vida.''
Este programa es la unión de dos caminos:
El de quien lo vivió desde adentro, y el de quien lo comprende en profundidad.
Queremos acompañarte con cuidado, claridad y presencia,
para que no camines solo por tus noches.
Elegí cómo querés vivir la experiencia
Sabemos que cada persona es distinta.
Por eso, creamos tres formas de participar,
para que puedas elegir según lo que necesites hoy.
Paquete
Base
USD 150
Diario de registro del sueño
Meditación para dormir +
meditación de soporte en emergencia
Acceso a contenidos teóricos
(videos y materiales escritos)
Encuentros sincrónicos
(inicio y cierre)
Grupo para compartir la experiencia
Encuentro de preguntas y respuestas con la Dra Rocío Actis
Paquete
Plus
USD 200
Diario de registro del sueño
Meditación para dormir +
meditación de soporte en emergencia
Acceso a contenidos teóricos
(videos y materiales escritos)
Encuentros sincrónicos
(inicio y cierre)
Grupo para compartir la experiencia
Encuentro de preguntas y respuestas con la Dra Rocío Actis
2 encuentros de grupo de terapia
Paquete
Premium
USD 290
Diario de registro del sueño
Meditación para dormir +
meditación de soporte en emergencia
Acceso a contenidos teóricos
(videos y materiales escritos)
Encuentros sincrónicos
(inicio y cierre)
Grupo para compartir la experiencia
Encuentro de preguntas y respuestas con la Dra Rocío Actis
2 sesiones individuales de terapia
Acompañamiento personalizado durante el programa
¿Cuál opción es para vos?
Cada persona está en un momento distinto.
Por eso, armamos estas tres formas de participar.
Acá te ayudamos a elegir la que más se alinea con vos:
Base: Para empezar a observarte sin presión
Ideal si:
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Querés explorar tu descanso con autonomía, a tu ritmo.
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Nunca hiciste un programa de este tipo y querés probar.
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Estás más cómodo/a aprendiendo por tu cuenta y sentís que no tenés la necesidad de una profundización terapéutica.
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Buscás herramientas simples, claras y sostenidas.
¡Gracias por inscribirte!
Si pagaste con transferencia y no pudiste adjuntar el comprobante de pago, por favor enviá una foto a mettaconciencia@gmail.com
Te dejamos a continuación el link para realizar el pago. El precio está en dólares, pero si pagás desde Argentina, se cobra en pesos al tipo de cambio del día.
Formulario de inscripción
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¿Necesito seguir un ritmo exacto? ¿Qué pasa si me atraso o me pierdo?Este programa dura 4 semanas por una razón: para darte tiempo. Tiempo para observarte sin apuro, para tener noches buenas y otras no tanto, para probar herramientas y registrar qué te sirve a vos. No está diseñado para que “hagas algo todos los días”, sino para que tengas un marco, una estructura suave que te acompañe dentro de la cual puedas explorar. Podés avanzar a tu ritmo, con días de pausa o desconexión. El contenido queda disponible durante 6 meses, para que lo retomes si necesitás. Porque descansar también es soltar la exigencia de hacer todo perfecto.
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¿Cuánto tiempo me va a llevar? ¿Voy a poder hacerlo con mi rutina?Sí. Este programa no busca que frenes tu vida, sino que la habites con más conciencia y descanso. Podés dedicarle desde 15 minutos hasta 1 hora por día, según tu disponibilidad. Lo importante no es cuánto hacés, sino cómo lo hacés: desde la presencia, no desde lo impuesto.
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¿Voy a tener acompañamiento en cualquier momento si tengo insomnio?No. El acompañamiento personalizado incluido en el formato Premium es real y humano, pero no es un soporte de emergencia 24 hs. Las personas que te acompañan trabajan en horarios acordados. Vas a tener meditaciones diseñadas para momentos de insomnio y propuestas para transitar esas noches con más presencia y menos soledad.
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¿Necesito tener experiencia previa en meditación o terapia?No. No necesitás ninguna experiencia previa. Todo está diseñado para que lo puedas hacer desde cero, con guía, explicación y mucho respeto por tu proceso.
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¿Qué pasa si no puedo asistir a los encuentros en vivo?Los encuentros en vivo se graban y quedan disponibles para que los veas cuando puedas. Igualmente, siempre vas a poder participar en el grupo de whatsapp y en los espacios de acompañamiento, incluso si no estás en el momento exacto del encuentro.
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¿Puedo hacer el programa si estoy en otro país o en otro huso horario?Sí, podés hacerlo desde cualquier parte del mundo. Solo vas a tener que ajustar tus horarios si querés participar en los encuentros en vivo, pero todo el contenido está pensado para que lo puedas seguir a tu ritmo y desde donde estés.
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¿Es un programa médico o terapéutico?Duermo luego existo no reemplaza un tratamiento médico ni psiquiátrico. Es una propuesta de acompañamiento integral, que puede funcionar como complemento para procesos personales o terapéuticos. En el formato Premium se incluyen sesiones de terapia, pero siempre desde un enfoque de acompañamiento humano, no clínico.
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¿Tengo que tener insomnio para participar?No, Este programa es para cualquier persona que quiera repensar, cuidar y reconectar con su descanso. Si te cuesta relajarte, si sentís que vivís acelerado/a, si querés entender mejor tu cuerpo, tus ritmos o simplemente querés aprender a descansar sin exigencia… acá tenés un espacio para eso.
¿Te queda alguna duda?
Escribinos en el siguiente formulario y te responderemos a la brevedad.